czy ta dieta

Tygodnia Ci nie starczy na te aktywności jak liczę :p Ja jął dzieci nie miałam to też średnio mi się w domu pracowało więc rozumiem :p a teraz też mam problem żeby chociaż zadzwonić w spokoju. Z tą dieta... Nie myślałaś żeby skorzystać z jakoś gotowych jadłospisów? Bo widzę że Ci czasu brakuje i przez to leży ta sprawa. Czy jednak głównie kwestia [...]

[...] - 120g W domu impreza i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła spowrotem na ok 82.5kg. Pas od początku zszedł jakieś 2cm. Jeszcze niecałe 2tyg i lece do Polski, póki co nie kombinuje, [...]

[...] niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek gdy okaże się że nie masz kłopotów z regeneracją w drugiej fazie możesz ew. dodać co tam chcesz, ale pełny program specjalizacji na brzuch raczej bym odradzał [...]

[...] Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich doświadczeń z tą dietą, ale (i dlatego własnie piszę) mimo przeczytania (nie całkiem rzetelnie na razie, przynaję bez bicia, nie miałam przez weekend czasu) "Jeść aby schudnąć" i owych rad, trochę się pogubiłam. Dlatego weszłam [...]

KruQ Ty ciągle z tą dietą, mi tego nie trzeba tłumaczyć bo to wiem ;) Dobrze ułożona dieta to 80% sukcesu. A co z suplementacją po cyklu. Jakąś kreatynę na podtrzymanie mono czy coś mocniejszego? Białko pozostawić 3g czy zejść do 2-2.5? Żadnych osłonek ani wspomagaczy dla wątroby nie trzeba? Co z treningiem po cyklu zmniejszyć intensywność czy co? [...]

[...] pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy Makroskladnikow ulozylem tak - Węgle = 60% ( 310g ) Białko = 30% [...]

[...] Dieta: I posiłek - 8:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g miód - 10g jaja całe (2) - 120g B 37g T 28g W 85g - 747 kcal II posiłek - 12:00 pieczywo razowe - 120g ryba (pstrąg) - 100g pomidor - 200 g banan - 200g B 31g T 24g W 107g - 601 kcal III posiłek – 15:00 makaron - 150g ser biały półtłusty - 100g [...]

Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]

[...] na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet nie wspominając o ketozie w której mozna spokojnie jesć węgle w takiej ilosci zeby [...]

[...] JESCZE TWAROGU TROCHE 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan MALO BIALKA 3. 14:00 Obiad 50g ryży RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY I DAJ CALA PACZKE jakaś sałata no i jakieś mięso co mama ugotuje PIERSI Z [...]

[...] latałem do roboty..weekend przeleżałem i już w miarę ok się czuję,pewnie dziś wrócę do lekkich treningów po tyg choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość grzechmek wg mnie nie [...]

[...] strączkowe, około treningowo po pół porcji Lean Dessert. Źródła węglowodanów: owoce, czerwone warzywa, strączkowe, quinoa, słodkie ziemniaki i płatki owsiane. Źródła tłuszczy: żółtka i zazwyczaj 1 porcja dodanego oleju roślinnego, tłustej ryby albo orzechów. Ta dieta była wielką męczarnią. Wciąż chodziłam głodna, z regeneracją kiepsko, mimo [...]

Solar forma git. dzieki Kilka pytań: 1. zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak [...]

[...] powoduje duże zmeczenie (powoduje malo cukru we krwi), ogołne zmeczenie oraznimzu, senność, poozatym ta dieta nie dostarcza witamin i minerałów, na dłuższą mete może skończyć sie poważnymi schorzeniami, spadek libido, pozatym zeby ja stosować trzeba mieć nienaganne zdrowie, a na forum watpie zeby ktoś wiedział w jakim stanie sa jego nerki i [...]

[...] siłce miałem inny ale mam już drugi CZWARTEK Wczoraj już lepiej, choć w tych ostatnich seriach tak średnio bylo, ale poszło Apetyt średni ale ujdzie Chciałem sobie sprawdzić czy jeszcze się podciągnę sensowna ilość razy, źle nie było, ale do życiówki daleko :D TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 [...]

[...] okej no ale jak się jest piłkarzem (tak jak ja) no to niestety muszą być zapasy glikogenu:) ale jak ktoś że tak powiem nie uprawia sportów własnie typu piłka nożna , koszykówka , siatkówka czy jakaś lekko atletyka w formie zawodowej no to tłuszcze są wporządku z tych powodów co napisałeś (samopoczucie.....itp ) dzięki za odpowiedz i pozdrawiam

[...] wracając do moich starych nawyków żywieniowych przy których tyłam. Rozumiem że ta "dieta" którą sobie rozpisałam na szybko tydzień temu jest zła, bo nie dostarczam odpowiednich ilości kalorii. Ale nie rozumiem co mam jeść. Znowu wszędzie dodawać ryż, kasze czy ziemniaki..? Teraz siedzę, kombinuję na tym kalkulatorze i do ładu dojść nie mogę

czyli ta dieta co napisałem jes ok ? bo chce zaczac juz ja sprawdzac jak bedzie działać ;P EDIT: @jarsztyk a no żeby wiedział byłem dzisiaj w 3 sklepach większych i nie było ;p same kukurydziane itp Odpowiedzcie mi na kilka pytan i zaczynam dietę bo czas zmienic swoja budowę (ponad180cm wzrostu a tylko 60kg omg): 1. Czy glukoza to na pewno dobre [...]

Dzisiaj bylo ostatnie piwko i zarcie z KFC. Jutro zaczynam diete i suplementy a od poniedzialku trening.Jutrro zrobie tez dokladne pomiary zeby byl punkt odniesienia... grzechmek bedzie oliwa z kielicha i orzechy w posilkach w pracy achoris nie zaczyna sie redukcjii od deficytu kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne. Dieta wg mnie nie [...]

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]